很多人第一次進健身房都是一臉懵的狀態，環顧四周，卻不知該從那個器械下手，最 后只能去跑步機上溜達幾下，沖個澡然后回家...為了防止世界被破壞，為了守護世界的和平，今天長沙健身器材專賣店來給大家講講健身房那些熟練的器械怎么用。
跑步機
跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最 佳選擇。跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，并使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由后方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。
跑步機最基本的功能,經常在跑步機鍛煉可以起到消耗熱量、改善心肺、加速血液循環、減肥的功效!!其主要是鍛煉腿部的肌肉群。
動感單車
動感單車，是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。
騎行動感單車的運動強度非常大，屬于有氧與高強度間歇相結合的運動，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到顯著的減肥效果。
劃船機
劃船機是最近幾年才漸漸流行起來的一種有氧健身器械。劃船機這種設備看起來很普通，之所以受歡迎，與“不傷膝蓋、全身運動、有氧燃脂”的宣傳不無關系。劃船機究竟有多么受歡迎無需多費言語，只需要告訴大家，越來越多廠家生產家用劃船機產品。下面介紹山東室內健身器材劃船器使用感受。
每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身的練習效果。
尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動有比較好的塑身效果。
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